改進騎手的姿勢--慢步

馬匹的慢步是四節(jié)拍的步法，也就是說在行進中，馬匹總是有三只蹄子在地面上，這樣馬匹的身體任何一刻都不會懸空。但在慢步時，馬鞍的搖晃程度比其他任何步法都要劇烈。

在慢步中，你的身體動作的平衡與放松，不論步度大小，極大地影響著馬匹。好的慢步步伐應該是自然地左右搖擺（肋部）的步伐。如果你用不好的騎坐去訓練馬匹的慢步（如：用力去推馬匹或過分強制），那么馬匹為了保護自己會把身體收緊，并且馬匹會用更小的步幅，緩慢地前行（有些騎手認為這是馬匹懶散）。

馬匹的工作形態(tài)經(jīng)常被迫變成這樣，頭部（脖子和后背）被鎖定住，很機械地工作，這就會使馬匹的步伐顯得不自然、不舒服，限制了馬匹的能力發(fā)揮。

提高對馬匹“感覺”的認識，會有助于你認識到馬匹身體是否處于緊張狀態(tài)。騎手的緊張經(jīng)常會引起馬匹的緊張。因此，要想改變這種交替影響的現(xiàn)象，首先檢查你自己的姿勢，要更加放松你自己，通過你的整個身體去感受馬背對你的支撐。

大多數(shù)沒有受訓過的騎手坐在馬背上的姿勢就像是坐在椅子上，他的腿在騎坐垂直線前面。錯誤的是，這會讓騎手的動作滯后。要把你的腿放回到正直線上，讓你和馬匹運動更致，先用慢步，完成附圖里的練習。當你趴在馬背上時，脖子和盆骨要放松，待會兒，直到你完全地放松下來。找個朋友牽著馬匹慢步，要體會運動中所有不同的感覺。

以下設計的圖例，是教你如何不緊張或無壓力地身體坐直，如果你是用胸帶動你的身體向上（像軍人姿勢），那么你的下背部將立刻變空，你將無法吸收馬匹運動時產(chǎn)生的振動。

如果你有挺胸的習慣，就如下圖所示，直到既能夠保持平衡，又能讓你的胸部更加舒服、更加自然。另方面，如果你習慣于含胸彎腰和眼睛向下看，挺胸將幫你把身體前面打開，改正身體下塌的姿勢。這樣你背部的彎曲將被正直。

想象你和馬匹之間有一個氣球，這是個有用的方法，幫你保持身體正直且不緊張。試著這樣去練習，會更好地幫你理解這個方法。把你的雙手伸到身體的前方，掌心朝里，肩膀打開，想象你抱著一個大氣球，用微弱的動作去拍它，你是否感覺到你的兩手間像磁鐵一樣相斥。設想你的左手是馬匹的脖子，右手是你的后背，用這個想象來保持你和馬匹之間那個空間，它是一個奇妙想象，提醒你要保持身體平衡和在運動中不要緊張。要求你的朋友給你反饋以確保你的身體沒有向前傾斜（重心放在馬匹前肢上）或向后仰（騎坐滯后造成馬匹后背下凹），就是騎坐要在垂直線上，你的頭部自然于脊椎上保持良好的姿勢。